É un fenomeno noto a molte culture e riscoperto di recente su basi scientifiche. Non si tratta di un’abilità paranormale, ma di una potenzialità che abbiamo tutti e che può essere sviluppata attraverso semplici pratiche, sviluppate dalle tradizioni contemplative e corroborate dagli ultimi decenni di ricerca nel campo delle neuroscienze.
Nei corsi di base esploreremo diverse prospettive sul sogno lucido, adottando un approccio integrato con cui imparare ad accedere a questo stato straordinario e a utilizzarlo costruttivamente nella vita.
Al di là del grande senso di gioia e libertà che i sogni lucidi regalano, lo sviluppo della consapevolezza onirica dischiude un campo di esplorazione psicologica, filosofica e spirituale virtualmente inesauribile, entro il quale è possibile sondare i livelli più profondi della vita della coscienza, incontrare la molteplicità di aspetti e figure che popolano l’universo interiore, confrontarsi con i propri lati d’ombra, trascendere identificazioni e condizionamenti e, secondo alcune tradizioni, persino accedere a piani di realtà che eccedono l’ambito fisico.
Le tappe del percorso
I corsi di base forniscono gli strumenti teorici e pratici per coltivare un crescente livello di consapevolezza della (e nella) dimensione onirica. Le tappe principali del percorso possono essere così riassunte:
FASE 1: Ricordare i sogni.
In questa fase si impara come ricordare meglio i sogni che facciamo ogni notte.
FASE 2: Sogno lucido DILD.
In questa fase si favorisce la comparsa della lucidità onirica (la consapevolezza di stare sognando) nei sogni normali.
FASE 3: Sogno lucido WILD.
In questa fase si impara ad entrare in un sogno lucido direttamente dallo stato di veglia. Fanno parte di questa tipologia di sogni anche i fenomeni noti come “OBE” (Out of Body Experiences) o “viaggi astrali”.
Come proseguire la pratica
Durante i corsi verranno anche fornite indicazioni su come proseguire la pratica per prolungare la durata dei sogni lucidi, migliorarne il controllo e utilizzarli in direzioni costruttive.
Il mio approccio
Il percorso integra pratiche, nozioni e prospettive filosofiche provenienti da diverse tradizioni. Ecco le principali:
Le ricerche neuroscientifiche di Stephen LaBerge
Lo sciamanesimo di Carlos Castaneda
Lo yoga tibetano del sogno
La tradizione teosofica
In questo sito web sono presentate alcune attività che io, Francesco Tormen – in taluni casi assieme ad altri ricercatori che condividono le stesse idee di fondo –, conduco nell’ambito della libera ricerca, divulgazione e trasmissione della conoscenza contemplativa e delle sue pratiche, con particolare riguardo per la meditazione e il sogno lucido. Seppure la mia specifica formazione e le mie esperienze di vita mi abbiano avvicinato in modo particolare alla tradizione del buddhismo tibetano, il mio approccio ai temi qui presentati è scevro da qualunque affiliazione disciplinare o religiosa; cerco invece di affrontare tali contenuti adottando un respiro filosofico (che permetta di penetrare oltre la superficie dei linguaggi tecnici e dei presupposti metafisici propri delle varie tradizioni contemplative e della scienza stessa), un atteggiamento fenomenologico (che privilegia l’esperienza in prima persona degli stati di coscienza, piuttosto che l’autorità scientifica o la voce della tradizione) e uno sguardo interculturale (che ricerca ponti e analogie tra le diverse prospettive tradizionali e moderne, con l’idea che si tratti di mappe diverse con le quali si è tentato di cartografare il medesimo territorio).
Chi sono
Chi sono
Mi chiamo Francesco Tormen e l’approccio che propongo è il frutto di un lavoro di circa quindici anni, che integra elementi tratti da tradizioni differenti e li sviluppa in direzioni e secondo modalità inedite, derivate dalla mia esperienza personale di studio, di pratica e di incontro diretto con il mondo spirituale tibetano. Non vedo nulla di negativo nell’accostarsi in modo ludico alla pratica del sogno lucido – come accade spesso, soprattutto sul web – ma il mio approccio non si limita a questo: per me l’esperienza del sogno lucido ha comportato un cambiamento profondo nella visione della vita e nella comprensione della realtà. Ciò non significa che io abbia una qualche “verità” da insegnare sul sogno, al contrario: credo che ciascuno debba sperimentare il fenomeno in prima persona e interpretarlo come meglio crede; il mio maggiore intento è proprio quello di fornire a chi sia interessato gli strumenti per farlo. Ritengo comunque che questa dimensione filosofica, esistenziale e spirituale si rifletta nel modo in cui tratto l’argomento e possa contribuire a farne apprezzare l’effettiva profondità.
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Il sogno lucido come step intermedio verso uno stato di consapevolezza non dualistico... - 8/8
Il sogno lucido come step intermedio verso uno stato di consapevolezza non dualistico, secondo lo yoga tibetano del sogno - Conferenza Centro Cenresig 8/8
Tratto dalla conferenza “Il sogno lucido nello yoga tibetano del sogno” tenuta da Francesco Tormen presso il Centro Cenresig di Bologna il 17/10/2021
Seguendo la psicologia del buddhismo tibetano, in questo video si definiscono i tre stati di veglia, sogno e sonno profondo a seconda del rispettivo grado di dualismo: in particolare, il sogno lucido rappresenta uno stato di consapevolezza intermedio, che dalla condizione di forte dualismo che caratterizza il mondo della veglia permette di dischiudere progressivamente la presenza non duale che caratterizza la chiara luce del sonno.
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Questo canale ha lo scopo di fornire informazioni e condividere materiale sul sogno lucido e altri argomenti correlati (come ricordare i sogni, lo yoga del sogno, il viaggio astrale, esperienze fuori dal corpo etc.).
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Scopo ultimo del sogno lucido secondo lo yoga tibetano: coltivare una continuità di presenza... 7/8
Scopo ultimo del sogno lucido secondo lo yoga tibetano: coltivare una continuità di presenza attraverso veglia, sogno e sonno profondo - Conferenza Centro Cenresig 7/8
Tratto dalla conferenza “Il sogno lucido nello yoga tibetano del sogno” tenuta da Francesco Tormen presso il Centro Cenresig di Bologna il 17/10/2021
Il video spiega come il sogno lucido nel buddhismo tibetano non sia considerato come un traguardo fine a se stesso, ma piuttosto come una tappa verso un più ampio e profondo traguardo di consapevolezza: la continuità di presenza attraverso ai 3 stati di veglia, sogno e sonno profondo – corrispondenti, in una prospettiva macroscopica, ai tre stadi di vita, morte e bardo.
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Sviluppare la flessibilità della mente e riconoscere il bardo, grazie alla pratica del sogno.. 6/8
Sviluppare la flessibilità della mente e riconoscere il bardo, grazie alla pratica del sogno lucido - Conferenza Centro Cenresig 6/8
Tratto dalla conferenza “Il sogno lucido nello yoga tibetano del sogno” tenuta da Francesco Tormen presso il Centro Cenresig di Bologna il 17/10/2021.
In questo video si parla di come il sogno lucido sia utilizzato all’interno dello yoga tibetano del sogno per rendere la mente più flessibile, allenandosi a trasformare i vari elementi del sogno. Si parla anche del fatto che, secondo questa tradizione, coltivare l’arte del sogno lucido aiuta ad affrontare con maggiore consapevolezza il bardo, una sorta di lungo sogno tra la morte e la futura rinascita.
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“Il sogno lucido mostra di possedere vaste potenzialità – molte delle quali probabilmente ancora da dischiudere – nel campo delle ricerche sulla coscienza e sui suoi diversi stati, nella psicoterapia, ma anche nel più vasto ambito del benessere psicologico, dello sviluppo della personalità e della conoscenza di sé.”
-Tratto dal testo “Scienza e pratica del sogno lucido tra Tibet e California” di Francesco Tormen nel libro “Meditazione, Mindfulness e Neuroscienze” a cura di Marcello Ghilardi e Arianna Palmieri
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