CORSI DA REMOTO | CORSI IN PRESENZA
CORSI DA REMOTO 2026
Laboratorio di sogno lucido online
Un percorso teorico, pratico e interattivo per imparare a ricordare i sogni e a risvegliarsi al loro interno, con Francesco Tormen e Mattia Severi
Dal 22 ottobre al 14 dicembre 2026: otto giovedì e tre lunedì, dalle 20:00 alle 22:30
Descrizione
Succede a circa una persona su due almeno una volta nella vita, ma si può imparare a farlo volontariamente: sognare lucidamente, cioè risvegliarsi in un sogno e continuare a sognare, sfruttando questa straordinaria condizione per sondare le profondità di se stessi. Tradizioni contemplative come il buddhismo tibetano e il sufismo, accanto a molte altre, hanno sviluppato raffinati percorsi di pratica per impossessarsi di questa abilità, mentre da circa quarant’anni le neuroscienze hanno permesso di affinare l’arte dell’onironautica e di adattarla alla sensibilità moderna.
Tutti questi elementi saranno combinati insieme in un percorso al contempo teorico e pratico, che copre la FASE 1 (ricordare i sogni) e la FASE 2 (favorire i sogni lucidi DILD) del percorso di consapevolezza onirica presentato in questo sito web. Esploreremo le più efficaci tecniche tradizionali e moderne, integrandole in un set dinamico che include la stesura di un diario onirico, varie pratiche di addormentamento e diverse forme di reality check.
Durante gli incontri, momenti di spiegazione teorica si alterneranno a sessioni di pratica guidata. La pratica meditativa avrà un ruolo coadiuvante nel percorso, durante il quale saranno esplorati approcci differenti che spaziano dalla consapevolezza del respiro a forme di meditazione “senza oggetto”, volte a esplorare la natura della coscienza. E poi ci saranno le sessioni di dreaming circle: una forma di condivisione che dona struttura al lavoro sul sogno e che, nel contesto di questo laboratorio, si configura uno scambio on-line di esperienze oniriche. L’attività prevede dunque una “facilitazione onirica” volta a congiungere le tre dimensioni del gruppo (personale, interpersonale e collettiva) sfruttando l’opportunità di rivedere insieme le pratiche apprese, di riflettere sulla natura del sogno e soprattutto di creare uno spazio aperto di condivisione, di confronto e di miglioramento collettivo.
Date degli incontri
Il laboratorio è costituito da 11 incontri da remoto su Zoom, di cui:
– 8 incontri regolari che scandiscono le tappe fondamentali del percorso: tutti i giovedì dal 22 ottobre al 10 dicembre, dalle 20:00 alle 22:30;
– 3 lunedì extra per approfondire i temi che emergeranno dalle necessità dei partecipanti: nelle serate del 2/11, 16/11 e 14/12, sempre dalle 20:00 alle 22:30.
Francesco Tormen e Mattia Severi (leggi qualcosa di loro su questa pagina) contribuiranno equamente alla didattica del corso, alternandosi nella conduzione degli incontri, portando competenze e prospettive complementari e convergenti, e co-conducendo quando possibile gli approfondimenti e gli incontri più significativi.
Registrazioni
Tutte le lezioni saranno registrate e rimarranno accessibili per almeno due settimane. I momenti di dreaming circle non saranno invece registrati per garantire la riservatezza di ciascun*.
Libro di testo suggerito
Francesco Tormen, Con gli occhi aperti. Il sogno lucido tra neuroscienze ed esperienze contemplative, Il Saggiatore 2024.
Quota di partecipazione
Il costo del laboratorio è di €140.
Per ragioni etiche desideriamo che chi fosse altamente motivat* a partecipare e si trovasse in difficoltà economiche non debba per questo a rinunciare all’esperienza del laboratorio. Invitiamo pertanto chi si riconoscesse in tale situazione a scriverci a info@sognolucido.org per stabilire una quota di partecipazione adeguata al caso.
Come iscriversi
Compila questo form e riceverai istruzioni per effettuare il pagamento.
Per qualunque difficoltà contattaci a info@sognolucido.org.
Ti informiamo che dal 22 settembre al 5 ottobre non potremo rispondere alle mail. Potremo prendere in considerazione le domande di iscrizione e qualunque altra richiesta solo dopo questa data.
Laboratorio online di sogno lucido WILD ed esperienze extracorporee
Un percorso avanzato per imparare ad addormentarsi consapevolmente ed entrare deliberatamente in un sogno lucido, con Francesco Tormen e Mattia Severi
Da gennaio 2027. Date in corso di definizione.
Descrizione
Se molti sogni lucidi cominciano quando, nel bel mezzo di un sogno ordinario, ci accorgiamo di sognare, esistono anche esperienze oniriche nelle quali siamo lucidi fin da principio. Sono chiamate WILD (Wake Initiated Lucid Dreams) e si verificano quando ci addormentiamo consapevolmente, imparando ad attraversare la misteriosa terra di mezzo che congiunge e separa il sogno dalla veglia: lo stato ipnagogico. Lo si può fare in vari modi, alcuni dei quali si concentrano sulla ricca produzione di immagini che inonda la coscienza in questi frangenti, mentre altri sono vissuti come delle vere e proprie “uscite dal corpo” – nel qual caso l’esperienza del sogno lucido si sovrappone a quella, apparentemente diversa, delle OBE (Out of Body Experiences)…
Di tutto ciò parleremo in questo laboratorio, che copre quella che in questo sito è chiamata la FASE 3 del percorso di consapevolezza onirica – anche se questa denominazione non deve trarre in inganno: è vero che aver acquisito una certa dimestichezza con le prime due fasi di tale percorso (esplorate nel “Laboratorio di sogno lucido online“) può rappresentare per molte persone una valida preparazione ai temi e alle pratiche affrontate in questo corso; ma non si tratta affatto di un prerequisito necessario, soprattutto per chi abbia già maturato per altre vie un certo grado di confidenza e di interesse per il tipo di esperienze che tratteremo.
Ci faranno da guida le ricerche neuroscientifiche di Stephen LaBerge e gli studi di Charles Tart sugli stati di coscienza, ma trarremo spunti anche dai teosofi moderni, da Carlos Castaneda e da altri autori che hanno scritto sul tema delle esperienze extracorporee nel corso del ‘900. Ai momenti di spiegazione teorica si alterneranno a sessioni di pratica guidata e, come nel precedente laboratorio, la pratica meditativa avrà un ruolo coadiuvante nel percorso. Non mancheranno neppure le sessioni di dreaming circle: una forma di condivisione che dona struttura all’esplorazione del sogno e degli stati di coscienza a esso affini, e che, nel contesto di questo laboratorio, si configura come uno scambio on-line di memorie oniriche, esplorazioni ipnagogiche e altre esperienze legate alle OBE (tra cui paralisi del sonno, falsi risvegli e altre esperienze liminali). L’attività prevede dunque una “facilitazione onirica” volta a congiungere le tre dimensioni del gruppo (personale, interpersonale e collettiva) sfruttando l’opportunità di rivedere insieme le pratiche apprese, di riflettere sulla natura del sogno e delle esperienze extracorporee, e soprattutto di creare uno spazio aperto di condivisione, di confronto e di miglioramento collettivo.
Quando si svolgerà
Il laboratorio è costituito da undici incontri da remoto su Zoom, a partire dal gennaio 2027 in date da definirsi.
Francesco Tormen e Mattia Severi (leggi qualcosa di loro su questa pagina) contribuiranno equamente alla didattica del corso, alternandosi nella conduzione degli incontri, portando competenze e prospettive complementari e convergenti, e co-conducendo quando possibile gli approfondimenti e gli incontri più significativi.
Registrazioni
Tutte le lezioni saranno registrate e rimarranno accessibili per due settimane. I momenti di dreaming circle non saranno invece registrati per garantire la riservatezza di ciascun*.
Libro di testo suggerito
Francesco Tormen, Con gli occhi aperti. Il sogno lucido tra neuroscienze ed esperienze contemplative, Il Saggiatore 2024.
Quota di partecipazione
Il costo del laboratorio è di €140.
Per ragioni etiche desideriamo che chi fosse altamente motivat* a partecipare e si trovasse in difficoltà economiche non debba per questo a rinunciare all’esperienza del laboratorio. Invitiamo pertanto chi si riconoscesse in tale situazione a scriverci a info@sognolucido.org per stabilire una quota di partecipazione adeguata al caso.
Come iscriversi
Scrivi a info@sognolucido.org specificando chiaramente il nome del corso al quale intendi iscriverti (incusa quale delle due edizioni dell’anno corrente). Riceverai conferma del posto disponibile e le istruzioni per effettuare il bonifico.
CORSI IN PRESENZA 2026
Ritiro di Sogno Lucido – Livello Avanzato
Dal 16 al 20 ottobre 2026, presso il centro Kushi Ling (Arco di Trento)
Con Francesco Tormen e Mattia Severi
Descrizione
Una solida base nella pratica onironautica è il punto di partenza per andare più a fondo. Questo ritiro di quattro giorni e quattro notti è pensato per chi abbia una consolidata capacità di ricordare i sogni e, preferibilmente, abbia già sperimentato, anche se in modo sporadico, sogni lucidi, prelucidi o condizioni affini nelle quali l’attività onirica è accompagnata da forme di consapevolezza non comuni.
Durante il ritiro, ci dedicheremo in modo sistematico a:
- Pratiche specifiche per riconoscere la qualità onirica dell’esperienza – imparando a riconoscere, anche in veglia, la natura sottile e permeabile della coscienza.
- Osservazione del processo di addormentamento, esplorando le fasi ipnagogiche e le sottili transizioni tra veglia e sogno, terreno privilegiato per l’innesco di sogni lucidi di tipo WILD (Wake Initiated Lucid Dreams).
- Meditazione sul corpo e sul respiro (vipassanā) e la meditazione sulla natura della coscienza (secondo le tradizioni mahāmudrā e dzogchen), come pratiche per affinare la presenza e approfondire la conoscenza di sé.
- Movimento consapevole e l’esplorazione delle sfere sensoriali ed emozionali, come porte d’accesso a stati di coscienza via via più liminali.
I consueti ritmi sonno-veglia verranno parzialmente modificati per accogliere sessioni di pratica nel cuore della notte – momento tradizionalmente fecondo per l’incubazione onirica e l’accesso diretto a un sogno lucido. Ampio spazio sarà tuttavia riservato al recupero e al riposo, fondamentali per una corretta assimilazione del lavoro.
A seconda delle esigenze che emergeranno dal gruppo o dalle singole persone, potrebbero essere proposti – nelle sessioni plenarie o in situazioni più raccolte, a seconda dei casi – approfondimenti su specifiche pratiche e approcci per favorire i sogni lucidi o per agire al loro interno in direzioni costruttive. Le sessioni di condivisione di gruppo (dreaming circle) saranno orientate all’analisi delle esperienze notturne e al mutuo sostegno nella pratica, in uno spazio di ascolto profondo e riservato. E infine, spazio per la convivialità e il riposo condiviso – perché anche la leggerezza e il piacere dello stare insieme fanno parte di un cammino di consapevolezza.
Requisiti per la partecipazione
Il ritiro è rivolto a chi ha già partecipato ad attività sul sogno lucido con Francesco Tormen e Mattia Severi (o chi abbia una solida esperienza pregressa nel campo).
In particolare, è preferibile che i partecipanti abbiano:
- una conoscenza di base del sogno lucido (tecniche DILD e/o WILD, reality check, intenzioni).
- Una discreta capacità di ricordo onirico (almeno un sogno a notte ricordati con regolarità).
- Ua pratica consolidata (capacità di mantenere l’attenzione per almeno 20-30 minuti, familiarità con l’osservazione del respiro e dei fenomeni mentali).
- Motivazione e disponibilità a modificare parzialmente i propri ritmi sonno-veglia e a lavorare con stati di coscienza non ordinari
Equipaggiamento
La struttura mette a disposizione cuscini da meditazione e tappetini per le attività al chiuso.
Si suggerisce di portare:
- materiale per rendere più confortevole la posizione distesa: materassini supplementari, cuscini personali, coperte, sacchi a pelo o plaid (le temperature notturne possono essere basse).
- Teli o stuoie per le attività all’aperto (se il tempo lo permetterà).
- Un taccuino e una penna per il diario dei sogni – consigliamo di averlo sempre a portata di mano, anche accanto al materassino durante la notte.
- Abbigliamento comodo, a strati, adatto sia al rilassamento che a brevi momenti di movimento.
- Libertà e creatività: è incoraggiato anche un abbigliamento che esprima la tua personalità o il tuo stato d’animo onirico – perché il sogno lucido è anche gioco, esplorazione e celebrazione dell’immaginazione.
Programma
Il Kushi Ling offre molti spazi verdi aperti e, qualora fosse possibile, molte delle attività saranno svolte all’aperto.
Si invita a non utilizzare i telefoni per la durata del ritiro.
Venerdì 16/10
19:00 – 21:00 Arrivo Check-in
19:30 – 20:30 CENA (non prevista del pacchetto)
21:00 – 22:30 Attività di conoscenza reciproca e istruzioni per la notte
Sabato 17/10
08:00 – 09:00 COLAZIONE
09:00 – 10:30 Dreaming circle
10:30 – 11:00 TEMPO LIBERO
11:00 – 12:30 Meditazione propedeutica al sogno lucido
12:30 – 13:30 PRANZO
13:30 – 15:00 SIESTA/Meditazione in sala
15:00 – 16:00 Meditazione propedeutica al sogno lucido
16:00 – 16:30 PAUSA
16:30 – 18:00 Attività di gruppo
18:00 – 18:30 PAUSA DEL TÈ
18:30 – 19:30 Passeggiata condivisa
19:30 – 20:30 CENA
21:00 – 22:30 Meditazione e istruzioni per la notte
04:30 – 05:00 Pratica notturna (con possibilità di rimanere a dormire in sala di meditazione)
Domenica 18/10
08:00 – 10:00 COLAZIONE
10:00 – 11:30 Dreaming circle
11:30 – 11:45 PAUSA
11:45 – 12:30 Meditazione propedeutica al sogno lucido
12:30 – 13:30 PRANZO
13:30 – 15:00 TEMPO LIBERO/ SIESTA
15:00 – 16:00 Meditazione propedeutica al sogno lucido
16:00 – 16:30 PAUSA
16:30 – 18:00 Attività di gruppo
18:00 – 18:30 PAUSA DEL TÈ
18:30 – 19:30 Passeggiata condivisa
19:30 – 20:30 CENA
21:00 – 22:30 Proiezione film
Lunedì 19/10
08:00 – 09:00 COLAZIONE
09:00 – 10:30 Dreaming circle
10:30 – 11:00 TEMPO LIBERO
11:00 – 12:30 Meditazione propedeutica al sogno lucido
12:30 – 13:30 PRANZO
13:30 – 15:00 TEMPO LIBERO/ SIESTA
15:00 – 16:00 Meditazione propedeutica al sogno lucido
16:00 – 16:30 PAUSA
16:30 – 18:00 Attività di gruppo
18:00 – 18:30 PAUSA DEL TÈ
18:30 – 19:30 Passeggiata condivisa
19:30 – 20:30 CENA
21:00 – 22:30 Meditazione e istruzioni per la notte
04:30 – 05:00 Pratica notturna (con possibilità di rimanere a dormire in sala di meditazione)
Martedì 20/10
08:00 – 10:00 COLAZIONE
10:00 – 11:00 Dreaming circle
11:00 – 11:30 PAUSA
11:30 – 12:30 Condivisione finale e istruzioni per proseguire nella pratica 12:30 – 14:00 PRANZO (non incluso nel pacchetto)
Costi e iscrizione
La quota di partecipazione al ritiro è di €250.
La quota non comprende le spese di vitto, alloggio che possono variare dai €45 agli €84 al giorno a seconda dell’opzione scelta.
Per ulteriori informazioni riguardanti la struttura invito a visitare il sito web https://www.kushi-ling.com e a contattare pema@kushi-ling.com.
Per informazioni sulle attività e i temi trattati durante il ritiro, potete contattarci a info@sognolucido.org.
Workshop residenziale: Esperienze extracorporee
Un viaggio oltre i confini abituali della percezione con Francesco Tormen e Mattia Severi
28–29 novembre 2026 | La Casa sul Fiume, Via Rosa Sanna 19, Fordongian (Oristano, Sardegna)
Descrizione
Le esperienze extracorporee (OBE, Out-of-Body Experiences) sono stati di coscienza in cui la percezione di sé sembra distaccarsi dal corpo fisico, aprendo la porta a dimensioni della mente che normalmente restano inesplorate. Chi le vive riporta spesso una sensazione di leggerezza, di ampliamento della prospettiva e di contatto con parti di sé altrimenti difficili da raggiungere.
Avvicinarsi consapevolmente a questa pratica può offrire:
- L’esplorazione di nuove dimensioni della mente e di stati di coscienza non ordinari.
- Il distacco dalla mente di veglia imparando a riconoscere che la nostra identità non coincide solo con i pensieri e le percezioni quotidiane; il coraggio di abbracciare le parti più oscure e spaventose di noi stessi, trasformando ciò che spaventa in materiale di conoscenza e crescita.
- Un lavoro diretto sulla paura dell’inconscio per attraversarla invece di evitarla.
- Gli stessi benefici associati al sogno lucido: maggiore consapevolezza interiore, capacità di navigare stati alterati con lucidità e una relazione più libera con i propri sogni e la propria mente.
Il ritiro è pensato come uno spazio sicuro e guidato per chi desidera avvicinarsi a questi territori con metodo, accompagnamento esperto e un gruppo di persone con cui condividere il percorso.
Dove e quando
Nell’antico borgo termale di Fordongianus, La Casa sul Fiume è un accogliente spazio d’incontro. Il suo cuore è la crescita dell’individuo che, mano nella mano, diventa comunità.
La Casa sul Fiume, Via Rosa Sanna 19, Fordongianus (Oristano, Sardegna).
Il 28–29 novembre 2026.
Gli insegnanti
Il corso è condotto da Mattia Severi e Francesco Tormen – leggi qualcosa su di loro a questa pagina.
Costi e iscrizioni
La quota di partecipazione al ritiro è di €220. Per iscriversi si invita a contattare Laura Mura al 329 4073223 (WhatsApp o Telegram).
La quota non comprende le spese di vitto e alloggio, che possono variare a seconda dell’opzione scelta e della struttura. Per informazioni invitiamo a contattare la segreteria della struttura ospitante: Susanna Giglio, 370 1066766.
Per informazioni sulle attività e i temi trattati durante il ritiro, potete contattarci a info@sognolucido.org.